As bananas são deliciosas e fazem bem á saúde, análises científicas afirmam que são vários benefícios.

As bananas são deliciosas e fazem um grande bem á saúde, análises científicas afirmam que são vários benefícios.

Antes de tudo;Banana e seus Benefícios para a sua saúde.

Nutrientes encontrados na banana Em outras palavras;

Antes de mais nada; As bananas são deliciosas e fazem um grande bem á saúde, análises científicas afirmam que são vários benefícios. A banana é um alimento comum em todo mundo. Sua origem é no sudeste da Ásia, mais é fácil ser cultivada Primeiramente. em vários lugares, são muitas as variedades de tamanhos e cores, formas e sabor.

Principalmente;Potássio

Principalmente;Vitamina B6

Principalmente;Vitamina C

Magnésio

Cobre

Manganês

Carboidratos líquidos

Fibra

Proteína

Gordura

Principalmente; banana tem 105 calorias. Agua e carboidrato são na sua maioria, tem pouca proteína e gordura.

Regula os níveis de açúcar no sangue

Rica em fibras. Pectina e o amido resistente, principais controladores dos níveis de açúcar no sangue. As bananas têm um baixo índice glicêmico. Na medida de 0 a 100, as bananas verde chegam a 3

enquanto que as bananas maduras aumentam para 60 os níveis de açucara no sangue, segundo esse estudo todas as bananas chegam a média a 51.

Em indivíduos saudáveis. O consumo não causa grandes picos nos níveis de açúcar no sangue, para as pessoas com diabetes é aconselhado não consumir bananas maduras.

Banana e a digestãoAs bananas são deliciosas e fazem um grande bem á saúde.

Além disso; Os carboidratos não digeríveis presente em alimentos derivados de vegetais conhecidos como fibra dietética. Melhora muito a digestão, a banana média tem três gramas de fibra.

Além disso;O amido resistente da banana serve de alimento para os micro-organismos benéficos da flora intestinais chamados probióticos.

Já existem estudos dizendo que a pectina ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon.

Controle do pesoAs bananas são deliciosas e fazem um grande bem á saúde.

Apenas perder peso de modo saudável. A banana é uma aliada na dieta, com 100 calorias apenas consegue nutrir.Bem como Consumir fibras vegetais ajuda no controle e perda de peso.

Cuide da saúde do coração

Do mesmo modo;O mineral potássio presente na banana, ajuda no controle da pressão arterial. Com isso melhora a saúde do coração. O consumo diário da banana supre a quantidade de potássio necessário para regular a pressão sanguínea, estando seu consumo associado a um risco de doença cardíaca 27% menor, IDR Ingestão Diária Recomendada ‘é de 9% de potássio.Em outras palavras

Além disso;Outro mineral que ajuda na saúde do coração é o Magnésio. Ele também é encontrado na banana e ajuda a ter uma boa saúde.

Os poderosos antioxidantes

Ainda mais eles são encontrados nas Frutas e vegetais. Dopamina e catequinas são alguns dos antioxidantes encontrados na banana que melhora a saúde como redução do risco de doenças cardíacas e degenerativas

Saciedade

Além disso; a pectina e amido resistente são duas fibras encontradas em maiores quantidades nas bananas verdes. E são fibras que ajudam diminui o apetite e proporcionam sensação de saciedade.

Sensibilidade à insulina

Contudo;Fator de risco para as pessoas com diabetes tipo dois é a resistência à insulina. A quantidade diária de amido resistente que diz por vários estudos 15 a 30 gramas, melhora a sensibilidade à insulina em 33-50% em apenas quatro semanas.

Do mesmo modo;Lembrem-se as bananas verdes podem ajuda a melhorar. Elas são uma excelente fonte de amido resistente e podem ajudar na sensibilidade à insulina.

As bananas e a saúde renal

Como foi falei acima. Banana contem potássio, mineral que controla a pressão arterial é saudável para os rins.

Estudos feito. Mulheres que, ao longo de 13 anos, aquelas que comiam bananas de duas a três vezes por semana tinham 33% menos probabilidade de desenvolver doença renal.

Juntamente com Noticia boa é que foi descoberto em estudo que. Quem come banana todos os dias é quase 50% menos propenso a desenvolver doenças renais, em comparação com pessoas que não comem bananas.

Bananas e os benefícios para o exercício.

Atualmente;O alimento perfeito para os atletas. O mineral e carboidratos são de fácil digestão, comer banana diminui dores musculares e cãibra um problema que afeta 95% da população. Ela fornece nutriente e se consumida antes da atividade física e depois.