Antes de tudo;Banana e seus Benefícios para a sua saúde.
Nutrientes encontrados na banana Em outras palavras;
Antes de mais nada; As bananas são deliciosas e fazem um grande bem á saúde, análises científicas afirmam que são vários benefícios. A banana é um alimento comum em todo mundo. Sua origem é no sudeste da Ásia, mais é fácil ser cultivada Primeiramente. em vários lugares, são muitas as variedades de tamanhos e cores, formas e sabor.
Principalmente;Potássio
Principalmente;Vitamina B6
Principalmente;Vitamina C
Magnésio
Cobre
Manganês
Carboidratos líquidos
Fibra
Proteína
Gordura
Principalmente; banana tem 105 calorias. Agua e carboidrato são na sua maioria, tem pouca proteína e gordura.
Regula os níveis de açúcar no sangue
Rica em fibras. Pectina e o amido resistente, principais controladores dos níveis de açúcar no sangue. As bananas têm um baixo índice glicêmico. Na medida de 0 a 100, as bananas verde chegam a 3
enquanto que as bananas maduras aumentam para 60 os níveis de açucara no sangue, segundo esse estudo todas as bananas chegam a média a 51.
Em indivíduos saudáveis. O consumo não causa grandes picos nos níveis de açúcar no sangue, para as pessoas com diabetes é aconselhado não consumir bananas maduras.
Banana e a digestãoAs bananas são deliciosas e fazem um grande bem á saúde.
Além disso; Os carboidratos não digeríveis presente em alimentos derivados de vegetais conhecidos como fibra dietética. Melhora muito a digestão, a banana média tem três gramas de fibra.
Além disso;O amido resistente da banana serve de alimento para os micro-organismos benéficos da flora intestinais chamados probióticos.
Já existem estudos dizendo que a pectina ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon.
Controle do pesoAs bananas são deliciosas e fazem um grande bem á saúde.
Apenas perder peso de modo saudável. A banana é uma aliada na dieta, com 100 calorias apenas consegue nutrir.Bem como Consumir fibras vegetais ajuda no controle e perda de peso.
Cuide da saúde do coração
Do mesmo modo;O mineral potássio presente na banana, ajuda no controle da pressão arterial. Com isso melhora a saúde do coração. O consumo diário da banana supre a quantidade de potássio necessário para regular a pressão sanguínea, estando seu consumo associado a um risco de doença cardíaca 27% menor, IDR Ingestão Diária Recomendada ‘é de 9% de potássio.Em outras palavras
Além disso;Outro mineral que ajuda na saúde do coração é o Magnésio. Ele também é encontrado na banana e ajuda a ter uma boa saúde.
Os poderosos antioxidantes
Ainda mais eles são encontrados nas Frutas e vegetais. Dopamina e catequinas são alguns dos antioxidantes encontrados na banana que melhora a saúde como redução do risco de doenças cardíacas e degenerativas
Saciedade
Além disso; a pectina e amido resistente são duas fibras encontradas em maiores quantidades nas bananas verdes. E são fibras que ajudam diminui o apetite e proporcionam sensação de saciedade.
Sensibilidade à insulina
Contudo;Fator de risco para as pessoas com diabetes tipo dois é a resistência à insulina. A quantidade diária de amido resistente que diz por vários estudos 15 a 30 gramas, melhora a sensibilidade à insulina em 33-50% em apenas quatro semanas.
Do mesmo modo;Lembrem-se as bananas verdes podem ajuda a melhorar. Elas são uma excelente fonte de amido resistente e podem ajudar na sensibilidade à insulina.
As bananas e a saúde renal
Como foi falei acima. Banana contem potássio, mineral que controla a pressão arterial é saudável para os rins.
Estudos feito. Mulheres que, ao longo de 13 anos, aquelas que comiam bananas de duas a três vezes por semana tinham 33% menos probabilidade de desenvolver doença renal.
Juntamente com Noticia boa é que foi descoberto em estudo que. Quem come banana todos os dias é quase 50% menos propenso a desenvolver doenças renais, em comparação com pessoas que não comem bananas.
Bananas e os benefícios para o exercício.
Atualmente;O alimento perfeito para os atletas. O mineral e carboidratos são de fácil digestão, comer banana diminui dores musculares e cãibra um problema que afeta 95% da população. Ela fornece nutriente e se consumida antes da atividade física e depois.
A banana e a dieta
Fáceis de adicionar à dieta. É um alimento saudável e nutritivo, pode ser no café da manhã, substitui o açúcar quando está bem madura.
Enfim; Se você gostou dessas informacões
